ダイエット コースの実績

ダイエット コースの実績

スマート ダイエット コース 3ヵ月 30代女性女性
ダイエットプログラム結果
  コース前 コース後 結果
体重 78.7㎏ 71.2㎏ 7.5㎏減
体脂肪量 33.9㎏ 26.9㎏ 7.0㎏減
体脂肪率 43.0% 37.8% 5.2%減
筋肉量 24.8㎏ 24.5㎏ 0.3㎏減
ウエスト 90㎝ 81㎝ 7㎝減
下腹部 97.5㎝ 86㎝ 11.5㎝減
ヒップ 110㎝ 101.5㎝ 9.5㎝減

コース前インボディ


コース後インボディ



トレーナーコメント
「目的達成おめでとうございます」


スマート ダイエット3ヵ月 コース 30代女性

スマートダイエットコース3ヶ月結果

  コース前 コース後 結果
体重 73.3kg 64.9kg 8.4kg減
体脂肪量 32.2kg 25.1kg 7.1kg減
体脂肪率 43.9% 38.6% 5.3%減
筋肉量 22.3kg 21.1kg 1.2kg減
ウエスト 88.3cm 78.7cm 9.6cm減
下腹部 89.8cm 85.8cm 4.0cm減
ヒップ 103.5cm 95.4cm 8.1cm減


インボディ変化
 コース開始時



 コース終了時
   

トレーナーからのコメント
「目標達成おめでとうございます!」

お客様の声
「しっかりトレーニングメニューも作ってもらい、無理なく運動できた」
「体重も目標を達成し、運動も楽しく出来た」

スマート ダイエット3ヵ月 コース 50代 女性

スマートダイエットコース3ヶ月結果

  コース前 コース後 結果
体重 65.0kg 57.6kg 7.4kg減
体脂肪量 27.3kg 19..1kg 8.2kg減
体脂肪率 42% 33.1% 8.9%減
筋肉量 20.2kg 20.6kg 0.4kg増
ウエスト 83.0cm 72.8cm 10.2cm減
下腹部 99.5cm 91.5cm 8.0cm減
ヒップ 101.0cm 91.3cm 9.7cm減

インボディ変化
 コース開始時

 コース終了時


お客様の声
「自分の思っていた以上にサイズダウンが出来た。」
「あまり負担なくメニューをこなせた。」

トレーナーのコメント
「膝の痛みを考慮し、強度を考えてプログラムを作成しました。
休みなく来館して頂いた事が結果に繋がったと思います。ありがとうございました。」

スマート ダイエット コース 2ヵ月 結果 53歳女性

S・A 様 ダイエットコース2ヶ月

体重 66.0kg → 60.6kg ( 
-6.0 kg 

体脂肪量 32.4 kg → 26.6 kg ( -5.8kg 

体脂肪率 48.6 % → 43.9 % ( -4.7 

筋肉量 18.1 kg → 17.9 kg ( -0.2 kg 

ウエスト 92.6 cm → 81.6 cm ( -11.0 cm 

下腹部 100.8cm → 87.7cm(-13.1cm)

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】



【ダイエット コース終了時のInbodyデータ】



スマート ダイエット コース 3ヵ月 結果 36歳女性

体重 72.0 kg → 62.9 kg ( -9.1 kg 

体脂肪量 26.4 kg → 18.1 kg ( -8.3 kg 

体脂肪率 36.6 % → 28.7 % ( -7.9 % 

筋肉量 25.3 kg → 24.9 kg ( -0.4 kg 

ウエスト 85.2 cm → 76.8 cm ( -8.4 cm 

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】



【ダイエット コース終了時のInbodyデータ】



スマート ダイエット コース 3ヵ月 結果 50歳女性

体重 70.2 kg → 62.0 kg ( -8.2 kg 

体脂肪量 28.3 kg → 20.9 kg ( -7.4 kg 

体脂肪率 40.3 % → 33.7 % ( -6.6 % 

筋肉量 22.9 kg → 22.5 kg ( -0.4 kg 

ウエスト 88.3 cm → 80.4 cm ( -7.9 cm 

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】



【ダイエット コース終了時のInbodyデータ】


スマート ダイエット コース 3ヵ月 結果 48歳男性

体重 87.0 kg → 74.9 kg ( -12.1 kg 

体脂肪量 24.7 kg → 15.1 kg ( -9.6 kg 

体脂肪率 28.4 % → 20.1 % ( -8.3 % 

筋肉量 35.4 kg → 33.6 kg ( -1.8 kg 

ウエスト 96.0 cm → 82.0 cm ( -14.0 cm 



【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】



【ダイエット コース終了時のInbodyデータ】


スマート ダイエット コース 2ヵ月 結果 38歳女性

体重 62.1 kg → 56.9 kg ( -5.2 kg 

体脂肪量 21.0 kg → 16.2 kg ( -4.8 kg 

体脂肪率 33.8 % → 28.5 % ( -5.3 % 

筋肉量 22.4 kg → 22.2 kg ( -0.2 kg 

ウエスト 78 cm → 73.8 cm ( -4.2 cm 

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】



【ダイエット コース終了時のInbodyデータ】



スマート ダイエット コース 2ヵ月 結果 35歳女性

体重 56.9 kg → 52.6 kg ( -4.3 kg 

体脂肪量 12.5 kg → 9.6 kg ( -3.0 kg 

体脂肪率 22.0 % → 18.3 % ( -3.7 % 

筋肉量 24.2 kg → 23.6 kg ( -0.6 kg 

ウエスト 71.4 cm → 64.8 cm ( -6.6 cm 







【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】

【ダイエット コース終了時のInbodyデータ】


スマート ダイエット コース 3ヵ月 結果 51歳女性

体重 76.9 kg → 66.4 kg ( -10.5 kg 

体脂肪量 32.8 kg → 22.1 kg ( -10.7 kg 

体脂肪率 35.5 % → 27.5 % ( -8.0 % 

筋肉量 24.3 kg → 24.2 kg ( -0.1 kg 

ウエスト 89.9 cm → 78.1 cm ( -11.8 cm 

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】



【ダイエット コース終了時のInbodyデータ】


46歳 ダイエット コース 2ヵ月 結果 男性

体重 83.8 kg → 73.2 kg (-10.6 kg 

体脂肪量 29.8 kg → 20.1 kg (-9.7 kg 

体脂肪率 35.5 % → 27.5 % (-8.0 % 

筋肉量 30.0 kg → 29.4 kg ( -0.6 kg 

ウエスト 104.5 cm → 92.0 cm (-12.5 cm 

46歳 ダイエット コース 2ヵ月 ビフォーアフター

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】

46歳 ダイエット コース 2ヵ月 ビフォー


【ダイエット コース終了時のInbodyデータ】

46歳 ダイエット コース 2ヵ月 アフター

26歳 ダイエット コース 2ヵ月 結果 男性

体重 112.8 kg → 88.1 kg (-24.7 kg

体脂肪量 43.5 kg → 22.9 kg (-20.6 kg

体脂肪率 38.5 % → 25.9 % (-12.6 %

筋肉量 39.5 kg → 36.7 kg ( -2.8 kg

ウエスト 108 cm → 86.0 cm (-22.0 cm

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】



【ダイエット コース終了時の
Inbodyデータ】


20代後半 ダイエット コース 3ヵ月 結果女性

体重 51.9 kg → 47.0 kg (-4.9 kg

体脂肪量 16.2 kg → 11.6 kg (-4.6 kg

体脂肪率 31.3 % → 24.8 % (-6.5 %

筋肉量 19.2 kg → 19.1 kg ( -0.1 kg

ウエスト 67.0 cm → 59.8 cm (-7.2 cm

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】

20代後半 ダイエットコース 3ヵ月 前

【ダイエット コース終了時の
Inbodyデータ】

20代後半 ダイエットコース 3ヵ月 アフター

37歳 ダイエット コース 3ヵ月 結果女性

体重 87.1 kg → 73.6 kg (-13.5 kg 

体脂肪量 40.6 kg → 29.3 kg (-11.3 kg 

体脂肪率 46.6 % → 39.9 % (-6.7% 

筋肉量 25.4 kg → 24.2 kg ( -1.2 kg 

ウエスト 94.0 cm → 79.4 cm (-14.6 cm 

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】



【ダイエットコース終了時の
Inbodyデータ】


48歳 ダイエットコース 2ヵ月 結果女性

体重 55.0 kg → 49.6 kg (-5.4 kg 

体脂肪量 16.4 kg → 11.8 kg (-4.6 kg 

体脂肪率 29.8 % → 23.8 % (-6.0 % 

筋肉量 20.8 kg → 20.5 kg ( 0.3 kg 

ウエスト 78.2 cm → 72.1 cm (-6.1 cm 

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】



 【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】


26歳 ダイエット コース 3ヵ月 結果女性

体重 52.4 kg → 48.3 kg (-4.1 kg

体脂肪量 15.1 kg → 10.7 kg (-4.4 kg

体脂肪率 28.8 % → 22.2 % (-6.6 %

筋肉量 20.0 kg → 20.3 kg ( +0.3 kg

ウエスト 68 cm → 62.4 cm (-5.6 cm

【ダイエット コース開始時のInbodyデータ】



【ダイエット コース終了時のInbodyデータ】


42歳 女性

【 ダイエットコース 3ヵ月 結果 】

体重 83.8kg → 75.4kg ( -8.4kg 

体脂肪量 34.5kg → 27.8kg ( -6.7kg 

体脂肪率 41.2% → 36.9% ( -4.3% 

筋肉量 27.3kg → 26.5kg ( -0.8kg 

ウエスト 91.3cm → 83.1cm ( -8.2cm 

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ】



【ダイエットコース終了時のInbodyデータ】


46歳男性

【 ダイエットコース 3ヵ月 結果 】

体重 69.8kg → 62.2kg ( -7.6kg 

体脂肪量 12.8kg → 7.4kg ( -5.4kg 

体脂肪率 18.4% → 11.9% ( -6.5% 

筋肉量 32.0kg → 30.7kg ( -1.3kg 

ウエスト 84.5cm → 73.5cm ( -11.0cm 

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ



ダイエットコース終了時のInbodyデータ


36歳男性

【 ダイエットコース 2ヵ月 結果 】

体重 76.7kg → 71.5kg ( -5.2kg 

体脂肪量 20.6kg → 13.4kg ( -7.2kg 

体脂肪率 26.8% → 18.7% ( -8.1% 

筋肉量 32.0kg → 33.1kg ( +1.1kg  筋量増加!

ウエスト 87cm → 80.0cm ( -7.0cm 

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ



ダイエットコース終了時のInbodyデータ



【 担当トレーナーからのコメント 


入会目的:

・体重を60㎏台にしたい(入会時76.7㎏) 

ねらい:

・姿勢改善(猫背)

・正しいフォームを身に付けてもらうこと 

トレーニング内容:

・動的ストッレチ

・ジャンプ

・骨盤運動

・スクワット

・ランジ

・ベンチプレス

・ショルダープレス

・体幹

 運動頻度: 週3回

 

コメント:

全体的に柔軟性が低く、特に股関節周りと骨盤が硬かったので骨盤運動を取り入れました。

トレーニングを始めるようになって、テニスを再開されました。

初めの方はトレーニングフォームに戸惑う場面もありましたが、慣れてからは運動強度を上げモチベーション高くトレーニングされていました。

 

食事に関しては、ご飯を抜いてカップラーメンを食べられていたので、カップラーメンをやめてご飯を食べて下さいとお伝えました。野菜をほとんど食べてなかったけど、改善できたのでよかったと思います。食事はいまも気をつけられています。

ダイエットコース卒業後も一般会員としてトレーニングされています。

ダイエットコース 3ヶ月 63歳女性

【 ダイエットコース 結果 】

体重 57.3kg→51.6kg ( -5.7kg 

体脂肪量 22.2kg→16.2kg ( -6.0kg 

体脂肪率 38.7%→31.5% ( -7.2% 

筋肉量 18.6kg→18.7kg ( +0.1kg  筋量増加! 

ウエスト 86cm→73.5cm ( -12.5cm 

【ダイエットコース開始時のInbodyデータ



ダイエットコース終了時のInbodyデータ



【 ダイエットコース 感想 】

3カ月、全うできるかなと思いましたが、

スタッフの皆さんのサポートのおかげで、 続けることができました。

運動する気持の良さを改めて感じています。



【 担当トレーナーからのコメント 

この会員様は、体脂肪率が多く、筋肉量も少ないポッチャリ体型でした。

 メニューを立てる上での注意点として

 ①膝痛がある。②円背が強い

 の2点に気をつけました。

 

まずはOKCで痛みのある膝の強化に取り組みました。

Qセッティング、チューブを使って膝の進展、膝裏ほぐしなど比較的強度は低めの設定でした。

トレーニング3回目で膝の痛み(階段の上り・立ち上がり時)が無くなり、ジャンプ系のトレーニングを追加しました。身体の変化(痛みの消失)が運動の効果を実感し、モチベーションを上げる初めのきっかけになりました。

 

トレーニング2週目からTRXで立位の種目を追加、高強度の種目に耐える体幹を作っていきました。このころから体からの汗の出方が変わり、アルターGも時速7kmで25分走れるようになっています。

 

2回目の測定は

 体重 -1.6kg

 体脂肪率 -1.3%

 ウエスト -5cm

 

クリスマスや忘年会などの食べごとが続いていた中でまずまずの結果でした。
「12月は体重を減らすことよりも増やさないこと」を言い続けました。

 

1月に入りCKCのトレーニングがメインになり、重りを使ったスクワットやウォーキングランジ、腕立てなど高い強度に挑戦して頂きました。また、アルターGだけでなくクロストレーナーも使い有酸素運動の割合を増やしました。負荷を上げるに従い、膝の痛みが気になる時も出てきたのですが、アイシングやポールを使ったほぐしなどでコンディショニングにも気を遣いました。

 

3回目の測定は(初回と比べて)

 体重 -3kg

 体脂肪率 -3.6%

 ウエスト -9cm

 

前回よりも良い結果が出ました。食事にも気をつけはじめて、生活習慣が改善されてきたことが原因だと思います。この時、背中や顔のラインが引き締まって見えるようになっていました。

 

最終測定(初回と比べて)

 体重 -5.7kg

 体脂肪率 -7.2%

 ウエスト -12.5cm

 

目標としていた-5kgを達成、運動することの大切さも伝えることが出来たと思います。

 ダイエットコース終了後も、一般会員として運動を継続されました。

 

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(スマート ダイエット コース 3ヵ月 30代女性・女性)

スマートダイエットコース3ヶ月結果   コース前 コース後 結果 体重 73.3kg 64.9kg 8.4kg減 体脂肪量 32.2kg 25.1kg 7.1kg減 体脂肪率 43.9% 38.6% 5.3%減 筋肉量 22.3kg 21.1kg 1.2kg減 ウエス...
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スマートダイエットコース3ヶ月結果   コース前 コース後 結果 体重 65.0kg 57.6kg 7.4kg減 体脂肪量 27.3kg 19..1kg 8.2kg減 体脂肪率 42% 33.1% 8.9%減 筋肉量 20.2kg 20.6kg 0.4kg増 ウエスト 8...
(スマート ダイエット3ヵ月 コース 50代 ・女性)

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