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バランスボール


バランスボール1
  • バランスボール 30分
  • 運動強度の目安 消費カロリー

バランスボールの特性を活かして、バランス感覚や体の柔軟性を養います。また不安定なボールの上で様々な姿勢をしたり、運動をしたりすることで、体幹の機能も高めるクラス。

バランスボール2 バランスボールに乗って「バランス能力」や「体幹」を鍛えましょう!初心者や高齢の方でも出来るレッスンです。
まずは楽しむことから始めましょう。

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体重 87.0 kg → 74.9 kg ( -12.1 kg ) 体脂肪量 24.7 kg → 15.1 kg ( -9.6 kg ) 体脂肪率 28.4 % → 20.1 % ( -8.3 % ) 筋肉量 ...
(スマート ダイエット コース 3ヵ月 結果 48歳・男性)

体重 62.1 kg → 56.9 kg ( -5.2 kg ) 体脂肪量 21.0 kg → 16.2 kg ( -4.8 kg ) 体脂肪率 33.8 % → 28.5 % ( -5.3 % ) 筋肉量 2...
(スマート ダイエット コース 2ヵ月 結果 38歳・女性)

体重 56.9 kg → 52.6 kg ( -4.3 kg ) 体脂肪量 12.5 kg → 9.6 kg ( -3.0 kg ) 体脂肪率 22.0 % → 18.3 % ( -3.7 % ) 筋肉量 24...
(スマート ダイエット コース 2ヵ月 結果 35歳・女性)

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